czego nie moge

[...] jescze , ale myśle że jak na oko to dość dobrą ;] wiec się zdecydowałem ) w celach wspomagania przy redukcji głównie przy aerobach . no to jak narazie tyle , jeżeli jeszcze czegoś nie napisałem proszę o przypomnienie ;) pytania jakie mam na początek : 1. dzienne zapotrzebowanie na kcal ok 2600-2700 , czy stosowne bedzie zejście tak do ok 2000 [...]

[...] tyle tego ruchu ( staram sie chodzic chociaz na 30min spacery, sprzatam mieszkanie ok 1,5h , ostatnio myłam okna przez 3 dni ok.9 godzin,od jutra bede chodzic na rower)to dlaczego wlasciwie tyję? to samo tyczy sie mojego brzucha..jak ćwiczyłam go, to zamiast maleć, rósł mi i pojawiała sie oponka, to samo tyczy nog - nie wiem jak je wyszczuplic w [...]

Witam potrzebuje zrzucic jeszcze troche tluszczu troszke juz zrzucilam ale chcialabym ladnie odtłuscic sie i wyrzezbic cialko.... od czego zaczac? 24 lata ruch/cwiczenia: 6 razy w tyg ćwicze poniedzialek:body combat (aerobik ze sztukamiwalki) plus brzuszki wt: rowerek 35-45 min tetno ok: 170/min 15min cross trainer to samo tetno +brzuszki środa: [...]

co sadzicie i takim polaczeniu partii miesni cwiczonych??: PON: BARY, BICEPS, WT: PRZEDRAMIONA, CZW: KLATA, TRICEPS, PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, dodam ze codziennie do tego robie brzuszki i skacze na skakance... nie wiem co moge robic jeszcze dodatkowo we wtorek do przedramienia wiec prosze o poprawienie w razie czego mojego planu... pozdro

[...] Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu szpagat daje lepsze "szarpniecia sciegnami", ze mozemy wyzej kopnac. Albowiem na to potrzebne sa cwiczenia wzmacniajace [...]

[...] Whey Pro Matrix - Olimp,do tego aminokwasy rozgałęzione,karnitynka w płynie.Nie wiem czy nie za mało posiłków spozywam dziennie,moja dieta dzienna wynosi 1500-2000kcal,z czego spalam około 600kcal spędzając czas na siłowni i aerobach nie licząc pracy i snu.Bardzo prosze o jakies ogólne rady dotyczące odchudzania i dziekuje jeszcze raz za to [...]

witam wszystkim forumowioczow. chcialbym zaczerpnac wiedzy w jaki sposob moge rozwaizac moj problem. otorz chcialbym sie dowiedziec czego moglbym uzyc aby szybciej spalic tkanke tluszczowa i nabyc troche miesni, lecz aby byl to produkt jak najmniej niszczacy organizam. jednak abym mogl go po pewnym czasie przestac stosowac, utzymac efekty przy [...]

Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo [...]

Witam! Naszła mnie chęć do naskrobania wkońcu jakiegoś porządnego artykułu Bedzie sie on tyczył tzw sezonowców,czyli osób którzy chcą się wyrobić kilka miesięcy Od czego sie powinno zacząć? 1) Dieta 65% sukcesu 2) Trening 30% sukcesu 3) Suplementacja pozostałe 5 % 1) Dieta http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odrzywiania [...]

[...] zgubic tluszcz na brzuchu i wyrobic lekko widoczna krateczke. w przyszłośći (po wakacjach , albo jak nie bede miał co robic to zaczał bym w wakacje) zwiekszyc cyc i łapy. od czego zaczac ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: ładny brzuch Staż treningowy na słowni: czasami pójde , raz w miesiacu , nie [...]

[...] przejmowac, i to zostanie spalone z czasem? A moze zmniejszyc podaz, i wtedy zostanie spalone? ...czy jednak czeka mnie i tak redukcja? (smieszna przy masie ciala 60 kg, ale hej, zaczynalem z 49!). Naczytalem sie juz o tym w cholere, wiec jesli odeslecie mnie do linkow, to wskazcie prosze, do czego konkretnie. Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] cwiczen? 4. Po jaki okresie zwiekszac moc cwiczen (powiedzmy z 70 do 80% a pozniej do 100 juz na maxa) po tygodniu? 5. Po jakim czasie zwiekszac ilosc ... no właśnie ilość czego... czy po danym okresie czasowym mam sobie dodać do ćwiczen kolejna serie czyli np z 3 zrobic 4 czy mam dodac ilosc powtorzen czyli z 12 zrobic 14 itd.? Czy jest to [...]

[...] mnie też ten cykl http://www.sfd.pl/SUPERSILA_DLA_KAZDEGO_zamoznego_%3B%2D_-t195404.html jednak ponoć teraz trudno jest dostać pewną oxę, wiec chyba skłaniałbym sie do czegos, czego moge być pewien interesuje mnie, czy ten prop+meta będzie według Was dobrym połączeniem na siłe, czy ewentualnie macie jakieś lepsze pomysly (poza tym propem i [...]

[...] 2371 kcal powinienem jeszcze odjąć przynajmniej te 400kcal co wskazywalo by na diete redukcyjna. Niestety po wykonaniu wstępnej diety wyszlo mi troche za duzo i nie wiem z czego mogę to odjąć. Zaznaczam ze diete wykonuje po raz pierwsz w zyciu, i na pewno jest w niej kupe błędów. Chodz starałem się jak moglem. Moja diete prezentuje się [...]

[...] tylko przyjemnościami a formalności zostawić organizatorom. Po przeszperaniu netu znalazłem to: WWW.SURFCAMP.PL http://www.allegro.pl/show_item.php?item=386135118 A nie powiedziałem jeszcze o imprezach w 5ciu beach barach w Chałupach (co zaaa laski tam się bawią i uwierzcie wiedzą czego chcą xD) Więc chyba mogę ich polecić z cystym sumieniem.

[...] wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo nie jest to najistotniejsze w chwili obecnej. Liczenie kalorii i makroskladnikow zostawie sobie na koniec jak już będę wiedzial z czego je obliczac. Moim podstawowym ograniczeniem (choc to akurat nie najlepsze slowo) jest wegetarianizm, który „uprawiam" zasadniczo od czasu upadku Muru Berlinskiego [...]

[...] w jakiś tam normach, czyli na pewno poniżej 280g, no ale... technicznie to nią się miernie gra, a żeby zagrać taką silniejszą piłkę to trzeba się sporo napocić ;/ No to czego szukam, szukam za***i**ie lekkiej rakiety z której wchodzą naprawdę maksymalnie mocne piłki, ale którą też można technicznie pograć? Czy istnieje coś takiego, no i [...]

[...] nabyc: Nitrobolon 2 mono lub jablczan jeszcze nie wiem L-glutamin Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka maxx carb i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny No i co wy na to co zmienic co dodac lub z czego zrezygnowac A i dodam ze moge sie opierac tylko na suplach z Trec bo do nich mam nieograniczony dostep.

[...] ruch. Przy takim ruchu za każdym razem coś przeskakuje, jest to wyczuwalne i widoczne. Teraz już praktycznie nie boli ale te przeskakiwanie kości bardzo mnie martwi. Wiem czego mogę spodziewać się po wizycie u lekarza, usłyszę (nic panu nie jest, proszę oszczędzać się przez kilka dni). Niestety nie mam do nich szczęścia. Bardzo proszę o [...]

[...] wędruje za mną podczas ćwiczenia i skutkuje tym iż suwnica jest tylko jedno stronna. Poprostu z drugiej strony - profil działa jak czachołamacz lub brodołamacz. Takiego czegoś nieznalazłem w żadnej suwnicy jaką widział google.com. 5. Grzbiet HS4 nie ma z HS4 nic wspólnego. Sięga tylko do połowy dłogości suwnicy. Ma 4 bolce które są stojakami [...]